यूजीसी NTA नेट/ जेआरएफ परीक्षा, जून 2020 योग (YOGA)

गुरू गुण की प्रधानता वाला आहार वातज एवं पित्तज प्रकृति वाले व्यक्तियों के लिए लाभप्रद होता है। आयुर्वेद के अनुसार शरीर का स्वास्थ्य वात, पित्त और कफ पर निर्भर करता है। याँदे ये तीनों संतुलित अवस्था में हैं तो आप स्वस्थ हैं यदि इनमें से किसी का भी संतुलन शरीर में बिगड़ा तो रोग उत्पन्न होने लगते हैं। इसी वजह से इन्हे 'दोष' कहा गया है। संख्या तीन होने के कारण 'त्रिदोष' कहते हैं।

घेरण्ड संहिता के अनुसार 'शाम्भवीजायते ध्रुवम', त्राटक का लाभ है।

• त्राटक - शब्द का अर्थ होता है किसी एक विशेष वस्तु पर अपनी नजरो से लगातार देखते रहना। यह हठयोग के सात अंगो में से एक अंग षटकर्म की एक क्रिया है। यह ध्यान की एक विधि है।

• त्राटक क्रिया के अभ्यास से योगी को निश्चित रुप से 'शाम्भवी मुद्रा' की प्राप्ति होती है। त्राटक से सभी नेत्र रोग समाप्त होते हैं। और एकाग्रता बढ़ती है।

घेरण्ड संहिता के अनुसार 'खेचरी सिद्धमाप्नुयांत्' नेति का लाभ है।
• नेति मुख्यतः सिर के अन्दर वायुमार्ग को साफ करने की किया है।
• नेति क्रिया के दो भाग किये जाते हैं -
(1) जलनेति (जल द्वारा)
(2) सूत्रनेति (धागे द्वारा)

Note - नेति, त्राटक षटकर्म के मुख्य अंग के रूप में है।

सर्ग और प्रतिसर्ग पुराण की विशेषता है।

पुराण - रामायण और महाभारत की भाँति पुराण भी एक ग्रंथ है ये हिन्दु जीवन के प्राण हैं। पुराणों की संख्या 18 है। पुराण के पाँच लक्षण हैं-

(1) सर्ग
(2) प्रतिसर्ग
(3) वंश
(4) मन्वन्तर
(5) वंशानुचरित

• प्राणायाम का अभ्यास मुख्य रूप से स्वायत्त तन्त्रिका तंत्र (Autonomus Newvous System) का नियंत्रण प्रदान करता है। प्राणायाम : आसनो में अन्दर भरी गई श्वास तथा बाहर छोड़ी गई श्वास में सिद्धि प्राप्त करना ही प्राणायाम है।
• प्राणायाम 'अष्टांगयोग' का एक भाग है।
• प्राणायाम तीन चरणों में पूरा होता है-
(1) पूरक (अन्दर खींची गई साँस)
(2) रेचक (बाहर छोड़ी गई साँस)
(3) कुम्भक (पूरक तथा रेचक के बीच लम्बे समयय तक 'रुकना')

योगाभ्यासों की अध्यापन विधियों के अनुसार संवर्धनात्मक आसनो के अभ्यास से निश्चिल खिंचाव और पेशियो में स्वस्थ तान होता है। योगासनों के द्वारा शरीर, मन एवं बुद्धि की शुद्धि होती है और अच्छे स्वास्थ्य को पाया जा सकता है।

यौगिक अभ्यासों की अध्यापन शैक्षणिक प्रक्रिया के 6 घटक हैं।

शक्तिचालन मुद्रा के अभ्यास के दौरान 'सिद्धासन' किया जाना चाहिए। सिद्धासन से शरीर के समस्त नाड़ियो का शुद्धिकरण होता है।