यूजीसी NTA नेट/ जेआरएफ परीक्षा, जून 2020 योग (YOGA)

ऐच्छिक पेशियाँ शरीर के निम्नलिखित भाग में पायी जाती हैं -

(1) जीभ में
(2) इसोफेगस के प्रारम्भिक भाग में
(3) फैरिक्स में

• ऐच्छिक मासपेशियों के संकुचन आकुंचन द्वारा विभिन्न अंगो को गतिशील बनाते हैं।

• श्वसन केन्द्र में तंत्रिका तन्तुओं के विभिन्न समूह में पाँस वेरोलाय तथा मेडला आब्लांगेटा में अवस्थित होते हैं।
• पाँस वेरोलाय एवं मेडला आब्लांगेटा के द्वारा श्वसन की दर का नियंत्रण होता है।
• यह Hind Brain का भाग है।

• बहु असंतृप्त वसीय अम्ल (Poly unsaturated Fatty acid) का प्रतिशत अधिक होता है -

• Polyunsaturated Fats में ओमेगा-3 तथा ओमेगा -6 पाया जाता है।
• संतृप्त वसा (Saturated fats):- घी, मक्खन, वनस्पति घी, मांस क्रीम युक्त दूध आदि में।

कषाय और तिक्त रसो की प्रधानता वाला आहार पित्तज प्रकृति और कफज प्रकृति दोनों प्रकार के व्यक्तियों के लिए लाभप्रद है।

हठ प्रदीपिका के अनुसार त्राटक क्रिया में तन्द्रा (Tandra) में नेत्ररोग में लाभप्रद है। त्राटक से एकाग्रता बढ़ती है। हठ प्रदीपिका हठयोग का एक प्रसिद्ध ग्रंथ है।

एन्जायना (Angina) का प्रत्यक्ष कारण निम्नलिखित है।

(1) उम्र का बढ़ना
(2) निद्रा का नियमित न होना
(3) अंदरुनी बेचैनी

• Angina का दूसरा नाम इस्केमिक चेस्ट पेन है।
• कोरोनरी धमनी में फैटी तत्व जमने से हार्ट तक ब्लड नही पहुँचने से आक्सीजन की कमी हो जाती जिससे व्यक्ति का हार्ट सही से कार्य नहीं करता और दिल के दौरे पड़ने या फिर सीने में दबाव, दर्द महसूस होता है।

हठ प्रदीपिका एवं घेरंड संहिता के अनुसार उज्जायी, वस्त्रधौति, महामुद्रा योगाम्यासो से कास (खाँसी) दूर होता है। हठयोग के तीन ग्रंथ हैं -

(1) घेरण्ड संहिता
(2) हठ प्रदीपिका
(3) शिव संहिता

कोई व्यक्ति त्यागी मिताहारी ब्रहमाचारी, योगपरायण आदि गुणों को एक वर्ष से अधिक योगाभ्यास करके सिद्ध बन सकता है।