यू.जी.सी. NTA नेट/जेआरएफ परीक्षा, दिसम्बर-2022 शारीरिक शिक्षा (PHYSICAL EDUCATION)

किसी रोग के होने या चोट लगने पर किसी अप्रक्षिशित व्यक्ति द्वारा जो सीमित उपचार किया जाता है। उसे प्राथमिक उपचार कहा जाता है।

प्राथमिक उपचार का उद्देश्य 3P's है-
P- Preserve Life जीवन की सुरक्षा।
P-Stop the person from dying मरने से लोगों को बचाना।
P-Prevent further injury चोटों से तुरंत बचाना।

विटामिन D वसा घुलनशील प्रो हार्मोन का एक समूह होता है। इसके दो समूह हैं, विटामिन D2 (अर्गेकेलसीफेरोल) एवं विटामिन D3 (कोलेकेलसीफेरोल) सूर्य के प्रकाश, खाद्य एवं अन्य पूरकों से प्राप्त विटामिन D निष्क्रिय होता है।

इसे शरीर में सक्रिय होने के लिए कम-से-कम दो हाइड्रॉक्सिलेशन अभिक्रियाएँ वांछित होती हैं। विटामिन D का स्रोत में अंडे का पीला भाग, मछली का तेल, विटामिन D युक्त दूध और मक्खन होते हैं। इसके अलावा मुख्य स्रोत धूप सेकना होता है।

आइसोटोनिक व्यायाम वह गति है, जिसमें मांसपेशियों को गति की एक सीमा पर वजन का विरोध करने की आवश्यकता होती है। जिसमें मांसपेशियों की लंबाई में परिवर्तन होता है।

आइसोमीट्रिक - आइसोमीट्रिक व्यायाम में मांसपेशियों की लंबाई में कोई परिवर्तन नहीं होता है परंतु मांसपेशी टोन (तनाव) में रहती है और कार्य का निष्पादन होता है। यह ताकत बनाए रखने में मदद करते हैं।

बैलिस्टिक - इसके द्वारा खिलाड़ी अपने विस्फोटक क्षमता को बढ़ाता है, जैसे-मेडिसीन बॉल थ्रो, बेंच थ्रो, जंप स्क्वैट्स, क्लीन, स्नैच और पुरा प्रेस ।

प्रयोगात्मक शोध-प्रायोगिक शोध चर के दो सेटों का उपयोग करके एक वैज्ञानिक दृष्टिकोण के साथ किया गया। अध्ययन है, पहला सेट एक स्थिरांक के रूप में कार्य करता है जिसका उपयोग आप दूसरे सेट के अंतरों को मापने के लिए करते हैं। उदाहरण के लिए-मात्रात्मक अनुसंधान विधियाँ प्रयोगात्मक है।

1. हेरफेर (Manipulation)
2. उन्मूलन (Elimination)
3. समावेशन (Inclusion)
4. सांख्यिकीय नियंत्रण (Statistical control)

इसके अलावा:-

1. कूटभेषज (Placebo)
2. अज्ञात ढाँचा (Blind set-up)
3. यादृच्छिकीकरण (Randomization)

1. गोल में मारना।
2. हॉकी पर बॉल का संतुलन।
3. बॉल के साथ गति करना।

1. एक्यूरेसी ऑफ सर्विस
2. बॉल बालिंग टेस्ट
3. मेडिसिन बॉल थ्रो टेस्ट

(ज्यादा जानकारी हेतु यू-ट्यूब पर फिजिकल एजुकेशन गुरु चैनल देखें।)

1. खंडित कौशल जिसमें पूर्ण रूप से सिद्धहस्तता प्राप्त नहीं की जा सकती।
2. अधिगम के प्रारंभिक चरणों में निरुद्ध अभ्यास का उपयोग करें।
3. अभ्यास को यथासंभव यथार्थवादी बनाए।
4. अपने कार्य निष्पादन के कमजोर पक्षों के विकास पर विशेष ध्यान दें।