उच्च ऊँचाई प्रशिक्षण एक ऐसी तकनीक है जिसका उपयोग एथलीट आमतौर पर 2400 मीटर (8000 फीट) से अधिक ऊँचाई पर प्रशिक्षण लेकर अपने प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए करते हैं। इन ऊँचाईयों पर ऑक्सीजन का स्तर समुद्र तल से काफी कम होता है। जो शरीर को ऑक्सीजन की कम उपलब्धता के अनुकूल होने के लिए मजबूर करता है। शरीर अनुकूल होने के लिए एरिथ्रोपोइटिन का एक ऊँचा उत्पाद है।
एक हार्मोन लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को उत्तेजित करता है। लाल रक्त कोशिकाओं में यह वृद्धि रक्त की ऑक्सीजन ले जाने की क्षमता को बढ़ाती है। जो एथलीट के कम ऊँचाई पर लौटने पर धीरज और प्रदर्शन में सुधार कर सकती है। अन्य शारीरिक परिवर्तनों में कोशिका घनत्व में वृद्धि, मांसपेशियों की बेहतर बफरिंग क्षमता और श्वसन मांसपेशियों की बढ़ी हुई दक्षता शामिल है।
ये अनुकूलन सामूहिक रूप से ऑक्सीजन का अधिक प्रभावी ढंग से उपयोग करने की शरीर की क्षमता को बढ़ाते हैं। इसके अलावा उच्च ऊँचाई प्रशिक्षण से माइटोकॉड्रियल घनत्व और कार्य में सुधार हो सकता है। इससे मांसपेशियों की ऊर्जा उत्पादन क्षमता को और बढ़ावा मिलता है।
हालांकि यह ध्यान रखना महत्त्वपूर्ण है कि उच्च ऊँचाई प्रशिक्षण के लाभ व्यक्तियों के बीच भिन्न हो सकता है और सभी एथलीट प्रदर्शन वृद्धि के समान स्तर का अनुभव नहीं कर सकते है एथलीट अक्सर "ऊँचे स्थान पर जियो" नीचे स्थान पर लो, नामक रणनीति का उपयोग करते हैं जहाँ वे शारीरिक लाभ प्राप्त करने के लिए ऊँचाई पर रहते हैं।
लेकिन प्रशिक्षण की तीव्रता बनाए रखने के लिए कम ऊँचाई पर प्रशिक्षण लेते हैं। यह विधि उच्च ऊँचाई पर अनुकूल के लाभों को अधिकतम करती है। जबकि संभावित नुकसानों को कम करती है। जैसा कि कम ऑक्सीजन उपलब्धता के कारण प्रशिक्षण तीव्रता में कमी होती है।
निम्नलिखित में से कौन सा ऊँचाई पर प्रशिक्षण के कारण होने वाला शारीरिक परिवर्तन नहीं है?
Correct Answer: (b) पीएच संतुलन में वृद्धि
Solution:पावर हाउस घनत्व में कमी, ऊँचाई पर प्रशिक्षण के कारण होने वाले शारीरिक परिवर्तन नहीं है।
